Күзләр өчен күнегүләр

Туганайлар, 7 апрель 2026 - 08:00

107

Күзләр көндәлек тормышта үзләренә төшкән киеренкелектән нык арый, аларга ял һәм гимнастика кирәк.

Иң гади күнегү — бер минут дәвамында күзләрне ачып-йомып тору.
Күзләрегезне сәгать угы буенча һәм каршы якка тәгәрәтегез. Бу вакытта баш борылмый.
Өскә-аска, уңга-сулга карагыз.
Бармагыгызны танау очына куеп, игътибарыгызны шунда юнәлтегез, аннары ерактагы предметка карагыз. Бу күнекмәне 10 тапкыр кабатлагыз.
Гимнастиканы җылы куллар белән йомык күз кабакларына җиңелчә басым ясап (пальминг) төгәлләгез. Бу күз мускулларын йомшарта.

Өмет журналы

Фото: «Туганайлар».

Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа

Читайте новости Татарстана в национальном мессенджере MАХ: https://max.ru/tatmedia