Атнасына бер-ике тапкыр кулланырга киңәш ителгән ризыклар

Майсыз ит һәм балык. Хайван аксымының иң яхшы чыганаклары булып, сыер ите, тавык, күркә һәм диңгез балыгы санала.

Кузаклылар. Нут, фасоль һәм ясмык(чечевица) — файдалы үсемлек аксымы һәм тимер чыганагы.

Банан. Аларда калий күп, ул йөрәк-кан тамырлары системасы эшенә булышлык итә.

Күкәй. Бу файдалы аксым һәм майлар чыганагы.

Сарымсак. Ул ялкынсынуга каршы һәм антибактериаль чара буларак хезмәт итә.

Яшеллек. Яфраклы тәмләткечләр — күптөрле витаминнар чыганагы.

Авокадо. Җимеш составында файдалы майлар һәм фолий кислотасы бар.

Чикләвекләр. Әстерхан, миндаль һәм башка төр чикләвекләр витаминнар, минераллар һәм файдалы майларга бай.