С витамины организмга көн дә кирәк

Нинди азыкта күпме С витамины бар?

100 грамм киптерелгән гөлҗимештә – 1500 миллиграмм,

кара карлыганда – 300,

кызыл борычта – 250,

кузгалакта – 60,

помидорда – 40,

лимонда – 40,

алмада һәм кәбестәдә – 30,

яшел борчак һәм редискада – 20,

кыяр һәм кишердә – 5 миллиграмм чамасы С витамины була.

Нәтиҗә ясап әйтсәк, организмга күбрәк витаминнар керсен өчен, төрле азык белән тукланырга һәм күбрәк җиләк-җимеш, яшелчәләр, арыш икмәге, сөт һәм сөт продуктлары ашарга кирәк.