Мунча керү сәламәтлеккә файдалы булсын өчен киңәшләр

• Иң элек мунчага әзерләнергә кирәк. 1 сәгать кала бернәрсә дә ашамау яхшырак, шулай ук кан басымы күрсәткечләрен контрольдә тоту мөһим. Моннан тыш, салкын тию һәм авырулар кискенләшкәндә, мунча керү ярамый.
• Ләүкәдә утыруны уртача температурадан башлагыз. Аннан температураны акрынлап күтәрергә була. Утыру түгел, ә ятып тору яхшырак — бу артык җылынудан сакланырга ярдәм итәчәк.
• Тулаем алганда, мунча керү 3 сәгатьтән артмаска тиеш. Үзегезнең кәефегезне күзәтегез, уңайсызлык очрагында шунда ук чыгып китегез.
• Мунчадан соң суынуның бер ысулы — бассейнда коену, әмма судан кискен хлор исе килсә, аңа чумарга кирәкми.
• Мунчадан соң душ керегез һәм тәнгә крем сөртегез.

Интертат