Түбәндә тәкъдим ителгән витаминнар күзләр өчен файдалы булачак.
* ️А витамины. Кишер, помидор, бәрәңге, яфраклы яшелчәләр (петрушка, укроп, сельдерей һ.б.), балык продуктлары, көнбагыш орлыгы, сыра чүпрәсе.
* ️С витамины. Гөлҗимеш, кара карлыган, облепиха, лимон, алма, ананас, шпинат.
*В-1 витамины (тиамин). Кукуруз, чикләвекләр, сыра чүпрәсе.
* ️В-2 витамины (рибофлавин). Яфраклы яшелчәләр, алма, сыра чүпрәсе, дөге.
* ️В-6 Витамины. Кәбестә, бөртеклеләр, кукуруз, күкәй сарысы һәм барлык сортлы балыклар.
Нет комментариев