Бала азрак авырсын өчен менюга нинди продуктлар кертергә?

1. Гөлҗимеш

Гөлҗимештә аскорбин кислотасы карлыгандагыга караганда  10 тапкыр күбрәк. Киптерелгән гөлҗимештә дә бу витамин саклана. Аны берничә кашык салып төнәтмә ясап куйып, балага эчерергә кирәк.

2. Брюссель кәбестәсе

Ул  витаминнар запасы буенча башка сорт кәбестәләрдән өстенрәк. Анарда А, Е, С витаминыны бар.

3. Сырганак

Бу җиләк – барлык танылган җиләк-җимеш, яшелчәләр арасында үзендә иң кыйммәтле витаминлы матдә – бета - каротин булуы буенча абсолют чемпион.  Шулай ук ул С витаминына да бай. Сырганак суыткычта да озак саклана. Аны туңдырсаң да, файдасы кимеми.

4 Болгар борычы.

Бу продуктта аскорбин кислотасы иң күбе.  Аның 50г  - 125 мг аскорбин кислотасы бар. Шулай ук ул бета-каротин, В витаминына да бай.

5. Моннан тыш, сабый рационына ит, балык, сөт продуктлары, йомырка һәм җиләк-җимеш керергә тиеш.

Фото: https://pixabay.com/