Туганайлар

Варикозлы аяклар

Аякларыгыз арый башладымы? Бу варикоз башлануның беренче билгеләре булырга мөмкин. Катлаулы булмаган күнегүләр ясарга өйрәнегез, файдасы булмый калмас.

  • Тез капкачларын хәрәкәтләндереп, бот мускулларын бер катырып, бер йомшарт.
  • Корсакны күпертеп сулыш ал, һаваны чыгарганда – эчеңне аска төшер. Моны 3-4 тапкыр эшлә. Әлеге күнегүне еш ясарга да ярый.
  • Аяк бармакларын 10 тапкыр бөклә һәм турайт. Моны акрын темпта эшләргә кирәк.
  • Әгәр дә хәлегездән килә икән, көненә ике тапкыр башыгызда торыгыз, әгәр дә булдыра алмасагыз, аякларыгызны башыгыздан югары күтәреп торсагыз да ярый (мәсәлән, карават башына куеп). Варикоз булганда аякны аякка атландырып утырырга бөтенләй ярамый.

Чыганак

Фото:http://yashel-uzan.ru/news/kirklekishlr/varikozly-ayaklar

 

Керәшен дөньясындагы яңалыкларны ВКонтакте, Телеграм-каналда карап барыгыз. 

Хәбәрләрегезне 89172509795 номерына "Ватсап" аша языгыз.

Telegram-канале
Подробнее: http://tuganaylar.ru/news/novosti/aybagyru-byt
Telegram-канале
Подробнее: http://tuganaylar.ru/news/novosti/aybagyru-bytсоциаль челтәрләрендәге группалардан укып, белеп барыгыз.

Иң мөһим һәм кызыклы язмаларны Татмедиа Telegram-каналында укыгыз


Нравится
Поделиться:
Реклама
Комментарии (0)
Осталось символов: