Туганайлар

Холестерин күп булганда ничек тукланырга?

Кеше организмында холестерин күбәйгәндә нинди ризыклардан тыелырга кирәк. Ә нинди ризыкларны ашарга ярый

Ашаудан сакланырга:

- майлы ит, балык ризыкларыннан;

- иртән йомырка пешереп ашаудан;

- яңа пешкән икмәк һәм камыр ризыкларыннан;

- төрле консервлардан, эшкәртелгән иттән, колбасадан,

- майлы шулпалы ашлардан;

- югары майлылыктагы сөт ризыкларыннан;

- шоколад, куе кофе һәм какаодан.

 

Ашарга кирәк:

- яшелчә ашлары;

- парда пешерелгән яки томалап әзерләгән майсыз балык, ит ризыклары;

- майлылыгы аз булган сөт ризыклары;

- карабодай, солы ярмасы, тары боткасы;

- пешерелгән яки чи яшелчә – кабак, кабачки, баклажан, кәбестә;

- май салып болгаткан винегрет, салатлар;

- диңгез ризыкларының кайбер төрләре;

- фасоль, коңгырт дөге.

Фото: pixabay.com

 

Керәшен дөньясындагы яңалыкларны ВКонтакте, Телеграм-каналда карап барыгыз. 

Хәбәрләрегезне 89172509795 номерына "Ватсап" аша языгыз.

Telegram-канале
Подробнее: http://tuganaylar.ru/news/novosti/aybagyru-byt
Telegram-канале
Подробнее: http://tuganaylar.ru/news/novosti/aybagyru-bytсоциаль челтәрләрендәге группалардан укып, белеп барыгыз.

Иң мөһим һәм кызыклы язмаларны Татмедиа Telegram-каналында укыгыз


Нравится
Поделиться:
Реклама
Комментарии (0)
Осталось символов: