Күзегез яхшы күрсен, дисәгез

Күз табибында тикшерелүнең, дарулар һәм яшелчәнең файдасы бар
Боларның барысы да бергә үтәлгәндә генә күзләрнең күрү сәләтен саклап була. Офтальмологлар әйтүенчә, составында лютеин һәм зеаксантин булган продуктларның күз үткенлегенә һәм, гомумән, сәламәтлеккә тәэсире зур, аларны көн дә ашарга кирәк. Андый продуктларга куе караңгы төстәге яшелчә, җиләк-җимеш һәм яфраклы салатлар керә.
Кара карлыгандагы кверцетин һәм рутин күздәге кан тамырларын ныгыта, шулай ук, атеросклероздан саклый.
Күкәй һәм эремчектәге селен күзнең челтәр катлавына уңай йогынты ясый. Фасоль, тунец, көнбагыш та селенга бай.
Аминокислоталарга бай баклажанның катарактадан файдасы бар. Ул әле үзәк нерв системасын да саклый.
Әстерхан (грецкий) чикләвегендәге Омега-3 өлкән яшьтәгеләрнең күз күрүенә әйбәт тәэсир итә. Матдәләр алмашынуны җайга сала.
Күздәге хрусталикка цинк файдалы, ә ул кунжут, күкәй, сыер ите, чикләвек һәм кузаклыларда бар.
Виноград составындагы расвератрол – организмның картаюын тоткарлый торган антиоксидант.
Составындагы какао 75 проценттан да ким булмаса, шоколад та ашарга ярый, андагы флавоноидлар күздәге кан тамырлары ныклыгы өчен кирәк.
Шпинатта да лютеин күп. Әмма шпинатны парда яки томалап пешереп ашыйсы.
Күздәге кан басымыннан тиаминның (В1 витамины) файдасы тияр. Ә ул бодай оныннан пешерелгән икмәктә, дуңгыз һәм сыер бөерендә, бавырында бар.
Сырганак (облепиха), чикләвек, аводкада һәм үрдерелгән бодайдагы Е витамины күздәге кан басымыннан файдалы.
Әлбәттә, болар белән бергә, күзгә гимнастика ясарга, кояштан саклану (ультрафиолет нурлардан да!) өчен кара күзлек кияргә онытмагыз. Тәмәке тарту кебек начар гадәтләрдән котылыгыз.
Күзләрнең үткенлеген саклау өчен, болардан тыш, табибка да күренегез. Табиб белән киңәшләшкәннән соң, түбәндәге витаминнарны кулланырга була: ретинол (А витамины); аскорбин кислотасы (С витамины); токоферол (Е витамины); тиамин (В1витамины); рибофлавин (В2 витамины) һәм В12 витамины.
Фото: unplash.com
Керәшен дөньясындагы яңалыкларны ВКонтакте, Телеграм-каналда карап барыгыз.
Хәбәрләрегезне 89172509795 номерына "Ватсап" аша языгыз.
Подробнее: http://tuganaylar.ru/news/novosti/aybagyru-byt
Подробнее: http://tuganaylar.ru/news/novosti/aybagyru-bytсоциаль челтәрләрендәге группалардан укып, белеп барыгыз.
Иң мөһим һәм кызыклы язмаларны Татмедиа Telegram-каналында укыгыз
-
19 август 2022 - 13:07Галина Григорьева: Балык Бистәм – минем горурлыгым. Үз туган ягын, туган төбәген яратмаган кеше юктыр ул. Туган якка булган мәхәббәтләрен шигырь юлларына, моңлы җырларга төреп җиткерәләр.100
-
19 август 2022 - 12:00Питрәчтә Луиза Янсуар иҗаты кичәсе узды (видео) Шагыйрәнең туган көне уңаеннан, Питрәчлеләр үзәк китапханәдә аның шигырьләрен укыды.2700
-
19 август 2022 - 11:05Субашлылар өчен бәйрәм келәве узачак Ул авылның Изге Троица чиркәвендә була.3300
-
19 август 2022 - 10:09Глава Пестречинского района Ильхам Кашапов побывал в Кряш-Сердинском музее (видео) Музей кряшенской культуры расширит свои границы.3900
-
19 август 2022 - 09:49"КРЯШЕН ЧИБЯРЕ – 2022" Алёна Евдокимова белән кызыклы әңгәмә тәкъдим итәбез – видео “Кряшен чибяре – 2022” конкурсының җиңүчесе белән әңгәмә.5600
-
19 август 2022 - 09:03V Стахеевский фестиваль приглашает к участию фольклорные коллективы Фестиваль "Верую" ежегодно становится площадкой сохранения православной и народной культуры для жителей Нижнекамска и гостей с разных концов республики.6000
-
19 август 2022 - 08:53Сегодня - День Преображения Господа Бога и Спаса нашего Иисуса Христа Этот светлый день – напоминание о великой милости Спасителя ко всем нам.4600
-
19 август 2022 - 08:45Керәшен Сәрдәсе мәктәбендә кәбестәләр өлгерә Питрәч районының Керәшен Сәрдәсе авылы мәктәп яны участогында ниләр генә үсми6400
-
19 август 2022 - 08:29Крыжовникка әфлисун кушыгыз Кышын чәй эчкәндә бу тәмлекәчне өстәлгә куярга онытмагыз.4100
-
19 август 2022 - 08:09Алмалы яшелчә салаты рецептын тәкъдим итәбез 19 август - Алма Спасы. Ходайыбыз Иисус Христос яктырылган көн бу127000
-
19 август 2022 - 06:30Алма Спасы - Ходайыбыз Иисус Христос яктырылган көн Иисусның үзгәрүе болай була: Христос, Үзе белән өч укучысын – Петрны, Иаковны, Иоанны ияртеп, биек Фавор тавы түбәсенә менә204402
-
18 август 2022 - 15:56Митрополит Кирилл в праздник Преображения Господня совершит праздничные богослужения В праздник Преображения Господа Бога и Спаса нашего Иисуса Христа митрополит Казанский и Татарстанский Кирилл совершит праздничные богослужения.12600
-
18 август 2022 - 15:33Пензенская-Казанская икона Божией Матери (1717) Пензенская-Казанская икона — одна из главных святынь Сурского края. Считается, что ею благословил первопоселенцев крепости над рекой Пензой царь Алексей Михайлович в 1663 года. Возможно, выбор образа был обусловлен тем, что эти земли входили в административное подчинение приказа Казанского дворца.29300
-
7 февраль 2022 - 13:03«Туым җондызы» фестивале
-
18 август 2022 - 09:34"Керәшеннәр җыелма командасы" кабаттан КВН чемпионнары - видеоКичә Халыклар дуслыгы йортында "Әйдә, шаяРТ" татар КВН лигасының финалы узды.29802
-
19 август 2022 - 06:30Алма Спасы - Ходайыбыз Иисус Христос яктырылган көн Иисусның үзгәрүе болай була: Христос, Үзе белән өч укучысын – Петрны, Иаковны, Иоанны ияртеп, биек Фавор тавы түбәсенә менә204402
-
19 август 2022 - 08:09Алмалы яшелчә салаты рецептын тәкъдим итәбез 19 август - Алма Спасы. Ходайыбыз Иисус Христос яктырылган көн бу127000
-
16 август 2022 - 13:1180 яшен тутырган София Васильева өздереп бии Зәй районының Сарсаз-Баграж авылында яшәүче София түти Васильева, юбилее уңаеннан, якыннарын бер табын артына җыйды.30100
© ТАТМЕДИА. Все материалы, размещенные на сайте, защищены законом.
Перепечатка, воспроизведение и распространение в любом объеме информации,
размещенной на сайте, возможна только с письменного согласия редакций СМИ.
При поддержке Республиканского агентства по печати и массовым коммуникациям «ТАТМЕДИА».
Наименование СМИ: Филиал АО "ТАТМЕДИА" "Редакция газеты "Туганайлар"
№ свидетельства о регистрации СМИ, дата: ЭЛ № ФС77-67918 от 06.12.16
выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций
ФИО главного редактора: Губина Юлия Юрьевна
Адрес редакции: 420066, Республика Татарстан, г. Казань, ул. Декабристов, д. 2.
Телефон редакции: (843) 222-09-84 (доб. 1552), 222-06-07 - главный редактор
(843) 222-09-84 (доб. 1551) - журналисты
Электронная почта редакции: tuganaylar@yandex.ru
Политика о персональных данных
Антикоррупционная политика